マッサージでリラックス

マッサージが与える効果

マッサージは現代人に多くの効果をもたらします。まずストレスの軽減です。ストレスを受けると人間の体ではホルモンバランスに変化が生じます。ストレスを感じる時はコルチゾールが増えますが、マッサージにはコルチゾールの減らす効果があります。一般的に起きているときは自律神経のうち交感神経が優位になっています。そして就寝中などリラックスするともう一つの副交感神経が活性化します。これらの自律神経のバランスが崩れてしまうと、頭痛やめまい、不眠、うつ状態などストレスの影響を受けやすいです。現代人の多くは常に交感神経が活性化していると言われます。全身の筋肉をほぐすと緊張が解けて、副交感神経が優位になるのでストレスが原因の不眠やイライラを解消できます。また免疫力をアップさせます。社会人になると風邪をひいても会社を休みにくく、無理して日中働くことも少なくありません。風邪をひかないためには、免疫力を上げることが大切です。免疫は体の防御機能のことで、外部からのウイルスが侵入しないように細胞は毎日戦っています。マッサージはこの免疫細胞を増やすので、ウイルスを簡単に撃退できます。免疫細胞はがん細胞を死滅させる働きもあり、健康に欠かせない存在です。

効果的にマッサージをしよう

毎日の疲れやストレスは、その日のうちに解消するとよいです。解消方法はいろいろありますが、マッサージは最も効果があるものの一つです。気持ちもスッキリしますし、血液のめぐりもよくなって体も温まります。まさに心身ともに効く解消方法です。せっかく行うのであれば、より効果的にマッサージをしましょう。まずは、時間です。食前後1時間は避けます。また飲酒をしている時も避けたほうがよいでしょう。体が温まりリラックスしているお風呂上りが理想ですが、起床後や就寝前にゆっくりとマッサージするのもよいです。

次に方法ですが、体の先のほうから行っていきます。まずは準備体操のように足首や手首を回します。こうすることで、全身の循環がよくなり、体が温まります。それから、足の先から中央に向かって、手指の先から中央に向かって行います。自分が気持ちがよいと感じるぐらいの強さでゆっくりします。クリームや乳液などを使うと肌の抵抗もなくなり、同時に保湿もできるのでおすすめです。そして最後に、白湯などを飲んで水分を補給します。少しの時間でも毎日行えば、疲れやストレスもたまりにくくなります。ぜひ習慣にしてしまい、気持ちよく毎日を過ごせるようにしたいものです。

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最終更新日:2016/11/21